Livro · Longevidade

Longevidade Começa Aos 40

Exames, hormônios e hábitos: o que se decide agora para os próximos 40 anos

Por Dr. Rodrigo Neves, médico (CRM-SP 160969). Atende na Clínica Dr. Rodrigo Neves, em Alto de Pinheiros, São Paulo.

Este livro foi escrito para quem está na faixa dos quarenta anos, tem um check-up com tudo normal e ainda assim quer saber para onde a própria saúde está caminhando. Ele explica o que vale medir nessa fase, como ler cada exame e o que decidir junto com o médico, na mesma ordem em que esse raciocínio acontece em uma consulta.

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Edição Kindle · Português · 2026 · Publicado na Amazon

Do que o livro fala

A premissa do livro é que envelhecer é uma curva, não uma data. O Dr. Rodrigo Neves abre com a diferença entre tempo de vida e tempo de saúde e apresenta os quatro grupos de doença que organizam a leitura: cardiovascular, câncer, metabólica e neurodegenerativa. Em seguida, mostra o que a ciência já sabe sobre o envelhecimento, dos marcos celulares à inflamação crônica, e separa com clareza o que tem evidência do que ainda é promessa, em um mercado no qual muita coisa é vendida sem estudo que a sustente.

Os capítulos centrais percorrem o corpo sistema por sistema. No coração, o livro explica o painel que o check-up comum não costuma pedir: ApoB, lipoproteína (a), escore de cálcio coronário e proteína C reativa ultrassensível, além da pressão arterial medida com técnica correta. No metabolismo, mostra por que a glicemia deve ser lida junto com a insulina e como avaliar gordura visceral e fígado. Depois vêm músculo e osso, os hormônios no envelhecimento, o cérebro e o rastreamento de câncer por idade e sexo. A reposição hormonal aparece como uma peça do plano, com critério de entrada e acompanhamento médico.

Na reta final, o livro reúne os hábitos com maior evidência: exercício de força e aeróbio, sono, alimentação, álcool, tabaco e vínculo social, cada um com o tamanho de efeito que a literatura mostra. O Dr. Rodrigo Neves monta então um plano por década, responde às perguntas que mais ouve no consultório e fecha com um guia rápido, que traz o painel de exames por idade, o calendário, as vacinas do adulto e um glossário. O livro é educativo: não substitui consulta, não fecha diagnóstico e não prescreve tratamento.

O que você encontra no livro

A diferença entre tempo de vida e tempo de saúde, e por que ela orienta as decisões do livro.
Quais exames do coração vão além do colesterol do check-up: ApoB, lipoproteína (a), escore de cálcio e pressão medida em casa.
Por que a glicemia normal pode esconder o esforço do pâncreas, e o que insulina, cintura e fígado acrescentam à leitura.
Como músculo, osso, força de preensão e fôlego formam a reserva que sustenta a autonomia na velhice.
O que cai em cada eixo hormonal, a história do estudo que deu má fama à reposição hormonal e as diretrizes atuais.
Os fatores modificáveis ligados à saúde do cérebro, como sono, audição, pressão, glicemia, convívio e atividade física.
Quais rastreamentos de câncer a evidência sustenta por idade e sexo, e quais são decisão compartilhada com o médico.
Um calendário por década: o que medir, com que frequência repetir, o que levar e o que perguntar na consulta.

Capítulos

Envelhecer é uma curva, não uma data
O que a ciência sabe sobre envelhecer, e o que ainda é promessa
O coração aos 40, o que medir antes do primeiro sintoma
Metabolismo, a glicose, a insulina e a gordura que o espelho não mostra
Músculo e osso, a reserva que decide a autonomia
Hormônios e envelhecimento, o que cai, o que se repõe e com que acompanhamento
Cérebro, a reserva cognitiva se constrói aos 40
Câncer, o rastreamento que a evidência sustenta e o terreno que se prepara
Os hábitos com maior evidência, e o que o consultório acrescenta
O plano por década, dos 40 aos 60 e além
Perguntas que ouço no consultório
Guia rápido, o painel de exames por idade e seus valores

Nenhum capítulo depende do anterior, e todos terminam do mesmo jeito: a caixa "Na prática", a lista "O que fazer esta semana" e as referências.

Para quem é este livro

Adultos na faixa dos quarenta anos que receberam um check-up normal e querem saber o que ele não mediu.
Quem tem histórico familiar de infarto, diabetes, câncer, osteoporose ou demência e quer entender o próprio risco.
Quem já tem exames recentes e quer aprender a ler cada resultado antes de conversar com o médico.
Quem se preocupa com a autonomia na velhice e quer cuidar desde já de músculo, osso e cérebro.

Sobre o autor: Dr. Rodrigo Neves

O Dr. Rodrigo Neves é médico (CRM-SP 160969), formado pela Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP) e pós-graduado em Nutrologia Clínica pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN). Há mais de 12 anos se dedica à saúde hormonal e metabólica, ao emagrecimento e à longevidade, com mais de 10.000 pacientes atendidos. Atende na Clínica Dr. Rodrigo Neves, em Alto de Pinheiros, São Paulo, e online para pacientes de todo o Brasil. É autor de 15 livros, todos publicados na Amazon.

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O livro é educativo e não substitui a consulta médica individual. A avaliação com o Dr. Rodrigo Neves é feita na clínica, em Alto de Pinheiros, São Paulo, ou online.

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Conteúdo educativo. O livro não substitui a consulta médica individual.